[블로그 목차]
- 증상 없이 찾아오는 녹내장, 젊은 층도 안전지대가 아니다
- 실험으로 본 안압 변화, 우리의 일상 속 위험요소
- 시야를 지키는 습관, 정기검진과 생활관리
1. 증상 없이 찾아오는 녹내장, 젊은 층도 안전지대가 아니다
갑자기 시야가 흐릿해지거나 특별한 통증 없이도 진행되는 안 질환이 바로 녹내장이에요. 흔히 시력이 좋으면 괜찮겠지? 하고 생각하기 쉽지만, 녹내장은 시력이 1.0이어도 모르게 진행되는 경우가 많답니다. 특히 최근에는 20~30대 젊은 환자도 급증하고 있다는 통계를 보면 더 이상 어르신들만의 병이 아니라는 사실을 알 수 있어요. 시신경이 손상되어 시야가 서서히 좁아지기 때문에, 몸의 다른 질병처럼 뚜렷한 증상으로 경고해주지 않는다는 점이 무섭죠.
잠깐이라도 시야가 답답하거나 주변부가 흐릿하게 보인다면, 혹시 녹내장은 아닐까? 하는 의심을 가져볼 필요가 있어요. 특히 시신경 손상은 한 번 진행되면 되돌리기가 어렵기 때문에, 조금이라도 이상을 느낀다면 안과 검진을 받아보시길 권유드립니다. 만일 한쪽 눈의 시야가 손상되어도 다른 쪽 눈으로 어느 정도 보완이 되기 때문에, 초기에 발견하기가 어려운 질환이기도 해요. 그러니 30~50대라 하더라도, 주기적으로 눈 건강 상태를 확인해야만 더 큰 피해를 막을 수 있다는 점을 꼭 기억하세요.
2. 실험으로 본 안압 변화, 우리의 일상 속 위험요소
녹내장은 주로 **안압(眼壓)**이 높아지면서 시신경이 손상되는 과정을 겪습니다. 평소 시력이 좋은 사람도 안압이 상승하면 녹내장 위험이 커질 수 있지요. 이때 안압에 변화를 주는 대표적인 행동들을 직접 실험한 결과가 있는데, 스마트폰을 장시간 사용하거나, 상체 중심의 운동을 한 후에는 확실히 안압이 상승했다고 해요. 심지어 엎드려 자기만 해도 5분 만에 안압이 3~5 정도 높아지는 것을 확인했답니다.
아침에 일어나 스마트폰을 살펴보고, 또 출퇴근길에 오랫동안 고개를 숙이고 메시지를 확인하는 습관... 혹시 나도 모르게 녹내장을 부추기고 있는 건 아닐까요? 무거운 물건을 든다거나, 거꾸리 운동처럼 혈압과 함께 안압까지 급격히 오르도록 만드는 동작 역시 주의가 필요합니다. 안압 자체가 녹내장의 전부는 아니지만, 방수가 제대로 배출되지 않으면 시신경이 점차 손상돼 심각한 시야 손실로 이어질 수 있어요. 그러니 매일 반복되는 생활습관부터 점검하고, 너무 무리한 자세나 운동은 피하는 것이 좋답니다.
3. 시야를 지키는 습관, 정기검진과 생활관리
녹내장은 일상 속 관리만 잘해도 진행 속도를 늦출 수 있어요. 가장 중요한 건 정기적인 안과 검진이에요. 특히 40대 이후부터는 최소 1년에 한 번씩은 안압, 시야, 시신경 등을 확인하는 검사를 받는 걸 권장해요. 만약 녹내장이 의심되는 소견이 있다면 조기부터 안약이나 레이저 치료 등으로 안압을 조절할 수 있답니다.
또한 항산화 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 큰 도움이 돼요. 견과류나 블루베리, 토마토처럼 산화 스트레스를 줄여주는 음식들을 자주 섭취하면 시신경 손상을 예방하는 데 보탬이 됩니다. 생활 속에서는 스마트폰 화면 보는 시간을 줄이고, 지나치게 고개를 숙이거나 눈에 무리가 가는 거꾸리 운동을 피하는 습관이 중요해요.
만약 이미 녹내장으로 진단받았다면, 꼭 의료진의 처방에 따라 안약을 잘 점안하고, 안압을 안정적으로 유지하는 데 집중해야 합니다. 안약을 넣을 때 비루관을 누르는 방법도 있지만, 전문의마다 의견이 다르기 때문에 내 상황에 맞춰서 진행하면 되니 너무 걱정하지 마세요. 결국 가장 확실한 예방법은 꾸준한 관리와 적극적인 검진이라는 것, 잊지 마시길 바랍니다.
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